運動有益健康，可降低心臟病死亡的危險，減少糖尿病、腦中風、大腸癌、乳癌等的發生，協助控制體重，維持健康的骨骼、肌肉與關節，並減少憂鬱及焦慮。美國疾病管制局（Centers for Disease Control and Prevention）與美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）於1995年共同發表建議成人最好能每天從事30分鐘以上的中等強度運動，希望能鼓勵大家增加參與運動以達到健康促進之目的。2007年美國運動醫學會及美國心臟學會（American Heart Association）針對上述的運動建議，共同發表了18至65歲之間的健康成人之運動建議更新，其內容包括：每週至少5天，每天至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週至少3天，每天至少20分鐘的激烈有氧運動；以及每週至少2天，從事8-10組大肌肉群的肌力訓練，選擇適當之阻力，使每個肌力訓練動作在重複8-12下之後即會感到疲勞。2008年10月美國政府針對不同族群（兒童及青少年、成人、老人、懷孕及產後女性、身心障礙者等）發表了最新的運動建議「2008 Physical Activity Guidelines for Americans」，其中成人從事有氧運動之建議內容為「每週至少從事150分鐘以上之中等強度有氧運動，或是75分鐘以上之激烈有氧運動」。